女性如何防止形成“砧板形”臀部?座椅和坐姿很重要

屁股,雅稱“臀部”。當我們在3億年前從四足的猿類進化成直立行走的人,我們的尾巴逐漸消失,骨盆經歷了徹底的改變,以支撐起整個軀干的重量。因為肌肉在短距離內收縮伸張,而它又需要產生大量的力量來讓我們的腿移動。這使得肌肉變得非常大塊,但是由于沒有足夠的空間安置肌肉,肌肉纖維就向外擴張,由于重力作用,它向下擴展,從而產生了我們標志性的“底盤”。

 

除此之外,臀部還形成了一層用于“緩沖”的脂肪墊,使得臀肌不會因為在走路或坐著的時候因摩擦髖骨而受損,從而進化發展出了你現在的“屁股”。

 

女性臀部大真的有利于生育力嗎?對于人類而言,兩者之間并沒有確定的聯系。但是臀形確實有美丑之分,美體界人士將女性的臀部形狀分為五種。

 

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1、桃心形

 

桃心形可以說是最完美理想的臀型了,特征就是臀部豐滿,腰肢纖細,即所謂的“翹臀”。我們可以看見短跑運動員、做蹲舉的舉重運動員還有INS上面的健身博主會有這種臀型,因為這種臀型一般需要高強度的針對性訓練才可以。臀圍尺碼超過肩圍5%以上即是桃心形狀。

 

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2.V形

 

V形可以說是最沒有吸引力的臀部形狀,整個臀部都呈現出搖搖欲墜的陣勢,胯小臀平是它的主要特征。臀圍尺碼小于肩圍尺碼即為V形。

 

3.圓形

 

圓形的臀部形狀討喜程度僅次于桃心形,它的特點是臀部豐滿,但是缺少明顯的輪廓,想要修煉為完美的臀型,還是需要針對性的鍛煉。臀圍尺碼與肩圍尺碼相差在5%—25%之間即是圓形。

 

4.方形

 

方形有些偏于男性化,臀部扁塌,遠遠看上去就像是一塊“砧板”。臀圍超過肩圍在5%以內即為方形,即肩圍和臀圍近似等寬。

 

5.其他臀型形

 

另外,還有鴨嘴型(側面飽滿,但屁股過肥)、男性型(臀部較窄且扁平)、倒面包型(臀部下半部松弛)、河馬型(上半部寬大且平坦)。

 

現在的妹子們桃心形臀形不好找,可是方形砧板屁股卻是一抓一大把,這是因為大多數妹子們久坐而又缺乏鍛煉,所以造成了臀部形狀扁平。

 

那么妹子們如何避免長出砧板形的屁股呢?小編為您支出三個實用的招式。

 

一、少坐多站——嘗試站式辦公

 

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既然方形臀部是坐出來的,而電腦辦公又是許多妹子不得不做的工作,那么不妨配備一個升降辦公桌或一個可以放在桌面上的升降工作臺,嘗試國際流行的坐站交替式辦公。每坐40-50分鐘左右,就調整成站式辦公繼續工作,站累了就坐下來工作,在坐站切換的間隙還可以進行適當的休息和運動。這樣不僅不會打斷創意性工作的思路,同時也減少了久坐或久站對身體的損害,防止出現難看的砧板形屁股,還可以減少腹部脂肪堆積。

 

二、挑選具有坐墊深度調節功能的工學辦公椅

 

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我們很容易推測出,方形臀部之所以像砧板一樣平,就是上半身的重量長期壓在臀部上導致的。也就是臀部單位受力重,即壓強大。那么如何減少臀部受到的壓強呢?只能增大身體與座墊接觸的面積分散重量,即大腿盡量滿坐于座墊之上。

 

那么對于座椅而言,坐墊深度調節功能顯得尤為重要!如果座墊過長,后背靠不到椅背,沒有腰枕頂腰,在不經意的情況下,上身就會彎曲成“大蝦”狀,長久以往,腰椎就會變形疼痛。而如果座墊過短,很大一部分大腿超出座墊之外,承重的面積減小,臀部所受的壓強增大,方形臀部就會逐漸形成。

 

所以妹子們在挑選座椅時,坐墊深度調節功能是“方形臀部”的救星。在使用的時候,將座墊深度調節到大腿能夠滿坐于座墊之上,膝窩與座墊前緣空一指距離,椅背的腰枕頂至腰椎位置為最佳。

 

三、挑選座墊舒適的工學辦公椅

143圖06布面

 

143圖07網面

 

 

避免方形臀部,還要注意不要坐得太硬。

 

座椅的座墊一般分網布座墊和海棉座墊兩種。臀部挑選座墊也是蘿卜青菜各有所愛,這兩種座墊沒有絕對的好與不好,建議妹子們在挑選工學辦公椅時最好兩種面料的座墊都持續試坐一小時以上,當身體疲憊,而臀部還感覺到舒適的座墊類型就是適合你的類型。

 

妹子們,只要嘗試著站式辦公,挑選一把具有座墊深度調節功能且坐感舒適的工學辦公椅,避免超時久坐,經常鍛煉身體,那么方形砧板臀就會遠離你而去,收獲一個美麗的桃心形“翹臀”也是有可能的哦!

2018年7月26日 08:15
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